혹시 양치질할 때마다 잇몸에서 피가 나거나, 거울을 볼 때마다 치아가 예전보다 길어 보이는 느낌을 받으시나요? ‘요즘 피곤해서 그런가 보다’ 하고 가볍게 넘기셨다면 주목해야 합니다. 이것은 잇몸이 보내는 위험 신호, 바로 잇몸 내려앉음(치은 퇴축)의 시작일 수 있습니다. 한번 내려앉은 잇몸은 자연적으로 회복되기 어려워 방치하면 치아 뿌리가 노출되고, 이 시림, 심하면 치아 흔들림까지 발생해 소중한 치아를 잃을 수도 있습니다. 이런 끔찍한 상황을 막기 위해 많은 분들이 잇몸 내려앉음 영양제를 찾으시지만, 수많은 제품 앞에서 어떤 것을 골라야 할지 막막하기만 합니다. 광고만 보고 샀다가 효과는커녕 돈만 낭비했던 경험, 이제는 끝내야 합니다.
잇몸 영양제 선택 핵심 요약
- 잇몸뼈와 잇몸 조직에 직접적으로 작용하는 핵심 성분(콜라겐, 칼슘, 비타민C, CoQ10 등)이 함유되었는지 확인해야 합니다.
- 단순히 성분 가짓수만 많은 것보다, 유효 성분의 함량이 충분하고 체내 흡수율이 높은 제품을 선택하는 것이 현명합니다.
- 안전성과 기능성을 공식적으로 인정받은 ‘건강기능식품’인지, 식약처 인증 마크를 반드시 확인해야 합니다.
좋은 잇몸 내려앉음 영양제 고르는 7가지 기준
잇몸 건강은 한번 무너지면 되돌리기 힘든 만큼, 영양제 선택에 신중을 기해야 합니다. 단순히 유명하다거나 후기가 많다는 이유만으로 선택하기보다는, 아래 7가지 기준을 꼼꼼히 따져보고 내 잇몸 상태에 꼭 맞는 제품을 선택하시길 바랍니다.
첫째, 잇몸 구조를 위한 핵심 성분을 확인하세요
잇몸 내려앉음은 단순히 잇몸만의 문제가 아니라, 잇몸을 지탱하는 잇몸뼈(치조골)가 약해지면서 함께 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 잇몸 조직과 잇몸뼈를 모두 케어할 수 있는 성분이 복합적으로 함유된 제품을 고르는 것이 중요합니다. 아래 표를 통해 필수 성분과 그 효능을 살펴보세요.
| 핵심 성분 | 주요 역할 및 효능 |
|---|---|
| 콜라겐, 비타민C | 잇몸은 대부분 콜라겐으로 이루어진 결합 조직입니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하여 무너진 잇몸 조직의 재생과 강화를 돕습니다. 잇몸 출혈 예방에도 효과적입니다. |
| 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2 | 치아를 단단히 고정하는 잇몸뼈(치조골)의 건강을 위한 필수 조합입니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈의 주성분이며, 비타민D는 칼슘 흡수율을 높이고 비타민K2는 혈액 속 칼슘이 뼈에 잘 자리 잡도록 돕습니다. 치조골 흡수, 즉 잇몸뼈 녹음 현상을 예방하는 데 중요합니다. |
| 코엔자임 Q10 (CoQ10) | 강력한 항산화 성분으로, 잇몸 세포의 에너지 생성을 도와 세포 재생을 촉진하고 활성산소로부터 잇몸을 보호합니다. 잇몸 붓기나 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 프로폴리스, 베타시토스테롤 | 천연 항염, 항균 물질로 잘 알려져 있습니다. 잇몸 염증을 유발하는 세균 증식을 억제하고 염증 반응을 줄여주는 소염 작용을 합니다. 치은염, 치주염 관리에 도움을 줍니다. 인사돌, 이가탄 같은 일반의약품의 주성분으로도 활용됩니다. |
| 구강 유산균 (프로바이오틱스) | 입안의 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 건강한 구강 환경을 만듭니다. 구취(입냄새)의 원인이 되는 플라그와 치석 생성을 줄여 근본적인 잇몸 관리에 기여합니다. |
둘째, 성분 함량과 체내 흡수율을 따져보세요
아무리 좋은 성분이 많이 들어있어도, 우리 몸이 제대로 흡수하여 사용하지 못하면 무용지물입니다. 각 성분의 함량이 식약처 일일 권장 섭취량을 충족하는지, 혹은 기능성을 기대할 수 있는 충분한 양이 들어있는지 확인해야 합니다. 또한, 같은 성분이라도 흡수율이 높은 활성 형태인지 살펴보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민D는 D2보다 흡수율이 높은 D3 형태가 더 효과적이며, 미네랄은 일반 형태보다 흡수율을 높인 킬레이트 형태가 좋습니다.
셋째, 식약처 인증 ‘건강기능식품’ 마크를 확인하세요
시중에 판매되는 제품은 ‘건강기능식품’, ‘일반의약품’, 그리고 ‘기타가공품(또는 캔디류)’ 등으로 나뉩니다. 이 중 ‘건강기능식품’은 식약처에서 기능성과 안전성을 과학적으로 평가하여 인증한 제품으로, 제품 포장에 관련 마크가 표시되어 있습니다. 효능이 검증되지 않은 일반 식품보다는 국가에서 인정한 건강기능식품을 선택하는 것이 훨씬 안전하고 신뢰할 수 있는 방법입니다.
넷째, 불필요한 합성 첨가물은 없는지 확인하세요
영양제 제조 과정에서 생산 편의성을 위해 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스)와 같은 화학 부형제나 합성 착향료, 감미료 등이 사용되기도 합니다. 이러한 성분들은 잇몸 건강에 직접적인 도움을 주지 않으며, 장기간 섭취 시 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 성분표를 꼼꼼히 확인하여 불필요한 합성 첨가물이 최대한 배제된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
다섯째, 현재 나의 잇몸 상태를 고려하세요
모든 사람에게 동일한 제품이 최선은 아닐 수 있습니다. 자신의 잇몸 상태에 따라 더 필요한 성분이 무엇인지 파악하고 제품을 선택하면 효과를 높일 수 있습니다.
- 초기 증상 (잇몸 붓기, 잇몸 출혈): 치은염 단계일 가능성이 높습니다. 항염증 및 항산화 작용이 뛰어난 프로폴리스, 코엔자임 Q10, 비타민C 성분이 강화된 제품이 도움이 될 수 있습니다.
- 중기 증상 (이 시림, 치아 뿌리 노출): 치주염으로 진행되어 잇몸 퇴축이 시작된 상태입니다. 잇몸 조직 재생을 돕는 콜라겐과 잇몸뼈를 강화하는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 복합제가 포함된 제품을 고려해야 합니다.
- 심각한 상태 (치아 흔들림, 구취): 치조골 흡수가 상당히 진행되었을 수 있습니다. 영양제는 보조적인 역할이므로 반드시 치과 치료와 병행해야 합니다. 종합적인 잇몸 관리를 위해 위에 언급된 모든 핵심 성분이 골고루 함유된 고함량 제품을 선택하고, 구강 유산균을 함께 섭취하여 구강 환경 개선에 힘쓰는 것이 좋습니다.
여섯째, 약사나 치과의사 등 전문가의 조언을 구하세요
어떤 제품을 선택해야 할지 여전히 고민된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 확실한 방법입니다. 특히 고혈압, 당뇨 등 만성질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우, 성분 간의 상호작용이 발생할 수 있으므로 반드시 약사나 치과의사와 상담 후 제품을 선택해야 합니다. 현재 잇몸 상태를 가장 정확히 아는 치과의사의 추천이나, 영양 성분에 대한 전문 지식을 갖춘 약사의 추천은 실패 확률을 크게 줄여줍니다.
일곱째, 섭취 편의성과 가성비를 고려하세요
잇몸 영양제는 단기간 섭취로 극적인 효과를 보기보다는, 꾸준한 섭취를 통해 잇몸 건강의 기초를 다지는 제품입니다. 따라서 매일 꾸준히 섭취하기 편해야 합니다. 하루에 몇 번 먹어야 하는지, 알약의 크기는 적당한지 등을 고려하세요. 또한, 무조건 저렴한 제품보다는 하루 섭취량 기준 가격과 핵심 성분의 함량을 비교하여 ‘가성비’가 좋은 제품을 선택하는 것이 장기적인 잇몸 관리에 현명한 소비가 될 것입니다.
